ゴマで英気を養う

何をするにもやる気が起きない、そう感じたら、ビタミンB1が不足している野だと言えるはずです。ビタミンB1は、脳を正常に働かせる作用があり、精神を落ち着かせたり情緒を安定させたりするのに必要不可欠な栄養素です。

普段、白米を食べているという人は玄米や胚芽米に変えて下さい。これが手っ取り早い摂取法かもしれません。あとは「ごま」。ご飯の上にふりかける味付きのゴマが店頭に並んでいますし、おひたしの上にすりつぶしたゴマをかけたり、炒めものの上にふりかけたり、何でもかけられることではないでしょうか。ごまは粒のままよりすりつぶしたほうがよいです。

粒のままだと消化されずに便と共に流れてしまうことも。そして擦った後は、長時間放置せずに。ゴマに含まれている油が酸化して体に悪い影響が起こります。子供の勉強能率が上がるようビタミンＢ２を食卓に出してあげましょう。学校は結構ストレスが子供なりにかかってくるなんですよ。ゆったりと夕食をリラックス（人それぞれリラックス方法は畭なりますが、お風呂に入る、マッサージされる、深呼吸をするなどが比較的代表的かもしれません）してとるのと同時に、脳へ栄養がいきわたる食事を出したいものです。

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