普段、白米を食べているという人は玄米や胚芽米に変えて下さい。これが手っ取り早い摂取法かもしれません。あとは「ごま」。ご飯の上にふりかける味付きのゴマが店頭に並んでいますし、おひたしの上にすりつぶしたゴマをかけたり、炒めものの上にふりかけたり、何でもかけられることではないでしょうか。ごまは粒のままよりすりつぶしたほうがよいです。
粒のままだと消化されずに便と共に流れてしまうことも。そして擦った後は、長時間放置せずに。ゴマに含まれている油が酸化して体に悪い影響が起こります。子供の勉強能率が上がるようビタミンB2を食卓に出してあげましょう。学校は結構ストレスが子供なりにかかってくるなんですよ。ゆったりと夕食をリラックス(人それぞれリラックス方法は畭なりますが、お風呂に入る、マッサージされる、深呼吸をするなどが比較的代表的かもしれません)してとるのと同時に、脳へ栄養がいきわたる食事を出したいものです。
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